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hum…”overnight oats”? se gosta de papas de aveia, vai gostar disto.
os overnight oats são uma versão super-prática das reconfortantes e nutritivas papas de aveia. muito rápidos de preparar, não vão ao lume nem sujam tachos – e são óptimos ao pequeno almoço ou ao lanche.

o truque destes oats é sempre o mesmo: prepará-los de véspera, e de manhã já estão prontos a comer.

tem pressa? tire o potinho do frigorifico e sirva-se, demora-lhe o mesmo tempo a comer que um iogurte.

vai sair? ponha o frasco na mala, vá à sua vida e quando quiser lanchar não precisa de entrar na pastelaria e comer aquele croissant 😉

diga lá se não é mesmo uma ideia genial.

ah, e mais, os overnight oats são tão versáteis como a sua imaginação, pois além da aveia e do leite/iogurte/bebida vegetal pode adicionar-lhes o que mais gostar… quer ver? overnight oats: de véspera, misture num frasco…

  1. 1 embalagem de iogurte desnatado ou 150 ml de leite ou 150 ml de bebida vegetal com:
  2. 3 c. sopa de aveia,
  3. 1 c. café de sementes de chia,
  4. 1 porção de frutos vermelhos
  5. adoce, se quiser, com: açúcar amarelo ou um pouco de mel ou adoçante.

no dia seguinte, é só comer. a brilhante versatilidade destes oats é que ao variar o que usa nos pontos 3 e 4 consegue fazer um pequeno-almoço ou um lanche diferentes todos os dias.

o que não muda é o prazer de comer algo tão gostoso (e saudável).

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hum … “overnight oats”? If you like oatmeal, you’ll love this.

overnight oats are a super-easy version of the comforting and nutritious oatmeal porridge. quick to prepare, this recipe requires no cooking or pans – and it makes for a great breakfast or snack.

the technique of these oats is always the same: prepare them in advance, the day before, and in the morning they will be ready to eat.

are you in a hurry? take the pot out of the fridge and help yourself, it will take you the same time to eat as one  yogurt.

about to leave? put the jar in the bag, go about your business and when you need to eat something, you do not need to go into a coffee shop and eat that croissant 😉

genius, right?

overnight oats are as versatile as your imagination; besides oats and milk / yogurt / vegetable drink, you can add to them whatever your heart (stomach) desires…

overnight oats: the day before, mix in a jar … 

  1. 125 ml of low-fat yogurt or 150 ml of milk or 150 ml of vegetable drink
  2. 3 tbsp of rolled oatmeal
  3. 1 tsp of chia seeds
  4. 1 serving of red fruits. 

Use brown sugar or honey or sweetener to add some sweetness if you like.

the next day the oats are ready to eat. The brilliance of these oats is that by changing what you use in points 3 and 4 you can have a different breakfast or mid-afternoon snack, every day.

what will not change is the pleasure of eating something so yummy (and healthy).

Posted by:nna

One thought on “Overnight Oats

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